问：运动减肥排汗量比较少是不是减肥效果就差

减肥训练营老师答：排汗的多与少跟脂肪燃烧不是成正比的，有些人天生汗腺就不发达，运动的过程中排汗量就很少。只要你的心率达到了就会达到燃脂的效果。还有针对同一个人在运动中出汗越多说明你的运动量越大（对刚进训练营的学员，训练量可能也很大，不出很多汗的原因来自于身体本身还没有得到热适应。炎热地区如深圳，热适应可以使排汗量增加。），脂肪燃烧越多。



问：为什么腰（胳膊、臀）细了体重没变？

答：同样重量的脂肪和肌肉体积是不一样的，脂肪是肌肉的4倍。肌肉的增加会让你的体型越来越好，新陈代谢会更高，这是一件值得我们高兴的事。
减肥要同时考虑到能量的消耗与能量的摄取，能量消耗增加以后如果摄取的能量也增加，当然达不到减肥的效果，运动的方式也与体重有关。例如，高强度短时间的运动方式，可能因为肌肉量的增加，出现体重增加的现象。要选择低强度长时间的运动方式比较适合用来减肥。
规律运动后出现体型减小了，体重却比运动前还重的原因则在于体脂肪与肌肉的比重不同。一公斤的脂肪与一公斤肌肉的体积完全不同，当然会造成体型上的改变，体重却没有降低。