喝蔬果汁能减肥吗？
经常吃蔬菜和水果能减肥已经成为很多人的常识，但是很多人并不爱蔬菜和水果的味道，所以他们将蔬菜和水果榨成汁饮用，认为这样同样具有不错的减肥效果。到底这种认知正确吗？喝蔬果汁能减肥吗？关于这个问题下面是详细的介绍。
1、蔬菜和水果之所以能减肥原因主要有两种，第一，无论蔬菜还是水果它们的热量普遍较低，所以吃了不用担心发胖个；第二，蔬菜和水果中往往富含纤维成分和果胶成分，这些营养成分不仅能让人产生饱腹感，还可以软化大便，缓解便秘问题等等。
2、我们知道吃蔬菜和水果能减肥，但实际上喝蔬果汁并没有太大的减肥效果。因为在制作蔬果汁的过程中，会丢掉很多蔬菜和水果的渣，这些渣中就富含让人变瘦的膳食纤维，而蔬果汁保留的则是较高的糖分，所以喝蔬果汁减肥效果并不明显。
3、肥胖者如果想用蔬果汁减肥其实也不难，只要做到三点即可。第一点，喝蔬果汁的时候应该保留一些渣，虽然说口感上受到影响，但是这些渣的膳食纤维能够帮助肥胖者减肥；第二点，蔬果汁应该以蔬菜为主，少放水果，因为这样的蔬果汁糖分会大大降低，自然对减肥更有利；第三点，要保证蔬果汁的多样化，尝试用不同的蔬菜和水果制作出美味的蔬果汁。
