凡事都要讲究科学，减肥更是如此。很多人费尽力气都没有减肥成功主要原因是不讲究科学。下面小编从饮食减肥入手，告诉大家什么是科学减肥食谱？想要利用饮食减肥的朋友一定要看看。

1、人主要从一日三餐摄入营养，所以想要减肥首先从一日三餐入手。科学的早餐应该由西柚这类水果，因为西柚中的维生素C含量十分丰富，而且西柚抗氧化功效十分强大，最重要的是西柚的热量很低，吃了只会减肥而不用担心发胖。所以在早餐的选择上肥胖者应该以热量低但营养高为主。午餐一定要包含咖啡和鱼。咖啡是不加奶不加糖的黑咖啡，我们都听过黑咖啡减肥法，如果是饭后喝一杯黑咖啡减肥效果会更好哦。鱼属于白肉，它营养丰富，尤其是优质蛋白绝对能满足人体所需，所以鱼和咖啡的组合让有效的分解肥胖者身体堆积的脂肪哦。晚餐以清淡为主，清淡的绿色蔬菜，其中的纤维素能够促进肠道蠕动，达到排毒减肥的目的。

2、科学的减肥方法是最快速的减肥方法，同时也是多数肥胖者欢迎的减肥方法。在使用科学减肥方法时，肥胖者只要坚持就能瘦身成功，而且此方法可以让肥胖者从易胖体质变成易瘦体质。最后小编提醒大家一定要使用科学方法减肥，像减肥药这种不科学的减肥方式只会损害你的身体健康。