封闭式魔鬼减肥训练营有哪些项目

封闭式魔鬼减肥训练营是最近几年兴起的一种通过运动燃脂来实现减肥的一种减肥模式。训练营的训练课程也从最初的简单几个发展到现在的几十上百个。减肥营的常见训练项目有如下几个：

1）CROSS FIT综合体能挑战训练

目前世界上最流行的体能训练课程，是减肥达人训练营开展的特色课程，也是目前所有训练营中唯一一家有此课程教练培训的课程。

课程特点：

1、注重团队配合、协同作战原则。针对此课程减肥达人训练营开展分组训练方式，在竞赛中提高每个营员的团队荣誉。

2、挑战自我，永不放弃。因为是团队协同作战训练，在训练的过程中有队友的鼓励和教练的督促，能够更好的发挥自身的体能，挑战自己的毅力。参加完此课程的营员会发现自己的体能提高非常大。

3、快速减肥、持续消耗。Cross fit另外一个最重要的优势就是它能让我们的身体训练完的5-8个小时内持续的消耗能量，达到更多的燃烧脂肪的效果。

2）力量有氧循环训练

力量：增肌、减脂、塑型。有氧：最大限度的提高或者保持自己训练时的心率。两者结合训练也是目前国内外公认的减脂及塑型最好的训练方式。

训练营安排力量和有氧相结合的训练让营员互相监督、互相鼓励，在规定的时间内完成自己的训练动作。让我们的训练变得更有意思，更有激情。

3）BODY PUMP

Body pump是目前全世界各大健身房都在开展的力量训练团体课程。此课程优势：根据营员自身体能自由调整训练强度达到增肌、塑型、提高肌肉耐力等。增加肌肉纤维，提高自身新陈代谢，降低反弹几率，让营员改变体型的同时皮肤得到收紧。

4) 搏击基础训练

学习搏击的好处：提高自信心、增强体质、锻炼个人意志力、提高个人气质。减肥训练营每周一次的搏击基础训练让营员用最基础的拳法和腿部动作来完成对抗训练，让我们减肥的同时体会搏击的魅力。

5）腿部循环训练

亚洲肥胖人群普遍是梨形身材，根据这一情况训练营开展腿部循环训练课程。此课程是针对营员的腿部、臀部设计的训练课程，用10-15个经典动作来达到下半身减脂塑型的效果。

6）腰腹训练课程

在人体中主要分布在皮下和内脏，脂肪偏高者十之八九都是内脏脂肪偏高。腰腹训练课程主要针对营员腰腹核心部位开展训练，强化核心肌群，帮助腰腹成型，提升整体训练效果，让你秀出你的小蛮腰。