谈论酸奶减肥方法
在目前生活水平，很多MM面临的最大的考验就是如何快速减肥，那么我们吃什么减肥好呢？许多姐妹们在谈论酸奶减肥方法，但是具体操作有所差异。能量计算和营养方面的专家，为大家推荐以下方法，以确保一个月，没有健康的损害。
饮用酸奶来减肥：每天早晨起床，第一件事 - 喝一杯淡淡的蜂蜜水的大。注意：要选择所有液态无结晶的蜂蜜，一些颜色的光。蜂蜜是不甜，甜最恰当的触摸。这将增加水分的身体，但潮湿的胃，预防便秘，还能保持声音。然后最好是喝了一杯水，冲洗肠胃。减肥注意：酸奶最好提前一小时从冰箱热烈内而外。太冷的酸奶饮料可能会导致腹泻或胃痛。它可以倒入一个小一碗热水内，迅速升温。但不要用微波，以避免宝贵的乳酸菌杀死。第二件事情 - 喝一大杯（200毫升）酸奶，吃了一块全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0 - 1.5％），当然。如果没有，用蛋白质含量> 2.3％的普通酸奶无所谓。注意不要买蛋白质含量> 1.0％，它不是真正的酸奶。
酸奶在每天的饮食安排：白天，如何正确的酸奶减肥喝它呢？10点：如果饿了可以吃一小把一个小水果，如猕猴桃，油桃，橙子等或半个苹果，葡萄干或者其他干果。中午：如果你觉得肚子饿，然后喝一碗汤，吃几口粥或两片饼干。然后，酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升），喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。连同一盘蔬菜，煮熟的蔬菜不能吃西红柿/大番茄/生菜。饭后消化喝两杯茶。16:00：饥饿时，你可以喝一杯酸奶。酸奶减肥毫不费力地使你变苗条：减肥晚餐：饭后喝一杯水或汤，然后吃了绿叶蔬菜。把熟加鸡汤，加几滴麻油或沙拉。然后中午吃一杯酸奶。
酸奶减肥总结：有一天，当中国共产党人喝800毫升的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000 - 1200千卡，蛋白质65 - 70克，水3000毫升或更多，非常安全！如果吃无糖酸奶，你可以吃一些水果（无糖酸奶，因为碳水化合物太低，容易反弹！）;早餐每天都在丸后添加一个复杂的营养物质，它可以提高强度。酸奶减肥注意：过分饥饿不能直接酸奶，汤或吃蔬菜，以防止胃酸过高。餐你可以喝茶，但我无法入睡，如果他们喝茶喝菊花茶。必须吃的蔬菜，它可以提供足够的纤维素和维生素C，多余的脂肪排出是很有帮助的。
