一星期水果减肥食谱 7天让你轻松瘦10斤
怎样减肥最快最有效呢？健康的减肥食谱对减肥至关重要，而水果是减肥必不可缺少的食物，它营养成分高，很多女孩子都喜欢。今天小编就给大家介绍这套一星期水果减肥食谱，按照食谱吃一星期可以让你轻松瘦7斤，赶紧来看看吧。
星期一：橙色水果“木瓜”
周一是每个星期的第一天，带着这份激情开始工作吧，但是不能忽视充足的水果才能保证充沛精力。千万别亏待自己，忙碌了一天给自己准备一杯“橙色心情”水果吧。据说很多女明星如郑秀文、徐怀钰等就是靠这橙色水果“木瓜”完美丰胸和减肥哦！
减肥原理：木瓜含有木瓜酵素，木瓜酵素有助于脂肪、糖分的分解，因此吃木瓜具有丰胸减肥功效。
星期二：蓝色水果“蓝莓”
蓝莓富含营养成分高，除含有常见的糖、酸、维生素C、E、矿物质外，还含有尼克酸、SOD等特殊成分，蓝莓含有超级抗氧化花青素，被专家誉为“抗氧化之王”。所以，多吃蓝莓不仅具有瘦身美体功效，而且还具有降压、强心、抗癌等作用。
减肥原理：蓝莓热量低、营养成分高，对减肥美体很有帮助。
星期三：青色水果“青苹果”
作为四大水果之一的青苹果，在国外有“每顿饭后吃吃青苹果，疾病永远离开我”谚语。多吃水果可以降低胆固醇，避免胆结石，降压作用，因此多吃水果对预防疾病很有帮助。减肥原理：青苹果富含果胶和纤维，营养较全面，具有减肥和美体作用，是爱美女性不可缺少的水果。
星期四：黄色水果“香蕉”
香蕉味甜，热量低，一根香蕉仅含有80卡热量，吃一根香蕉仅相当于白饭量的一小半热量。香蕉减肥也是减肥食谱必不可缺水果之一，而香蕉水果减肥食谱效果也不错。
星期五：红色水果“番茄”
番茄富含维生素C、E、B群及胡萝卜素，除此之外还含有铁、钙、锌等15种矿物质，蕃茄具有促进脂肪代谢作用，多吃蕃茄可以清热解毒，增加食欲，预防贫血、高血压及慢性疾病等。
减肥原理：番茄含有丰富的果胶等食物纤维，多吃蕃茄易让人感到饱腹，有利于预防便秘及促进新陈代谢，对减肥瘦身效果很明显。
星期六：紫色水果“葡萄”
葡萄又称之为草龙珠，营养丰富，色美，气香，味甜，是果中的极品。葡萄含有丰富的营养成分，包括蛋白质、葡萄糖、钙、铁、胡萝卜及维生素B1、B2等多种元素和矿物质。因此多吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者很有益处，
减肥原理：研究发现，女性每天食用十来颗新鲜葡萄，既能促进减肥，又利于健脾补血利心，韩国美女李英爱发胖后常靠葡萄减肥瘦身哦。
星期天：绿色水果“猕猴桃”
猕猴桃营养丰富，水分多，低热量水果，富含多种营养元素，包括钙、铁、钾等多种矿物质元素，并且还含有丰富的维生素，并素有“VC果王”之称。
减肥原理：猕猴桃热量低、水果高、脂肪低，富含丰富的食物纤维，多吃猕猴桃利痰、润肺、健脾胃、消脂。因此，多吃猕猴桃是减肥最佳的营养水果，深受mm喜欢的快速减肥食谱之一。
小编提示：这套一星期水果减肥食谱，并不意味着每天仅吃水果而不吃其他食物。每天多准备新鲜水果，多吃水果，少吃零食，也不要接触太多高油腻食物。饭后易饿，可以用水果来替代零食，既健康又具有瘦身作用。
