想减肥的人睡眠一定要充足。如果一个人睡眠不足，就会吃比较多的东西，平均一天会多摄取五百多卡热量，因此较容易变成胖子。
 
晚上睡眠时间减少一小时二十分鐘的人进食量较大，一天平均多摄取五百四十九卡热量。睡得少的人并没有消耗较多热量。
 
身体中的荷尔蒙「瘦素」（Leptin）会抑制飢饿感觉，而「飢饿素」（Ghrelin）则会刺激身体產生飢饿感。睡觉睡不够的人体内瘦素浓度呈现上升，飢饿素浓度反倒下降。
 
这种荷尔蒙变化比较像是身体為寻求能量平衡所產生的结果，而非饮食过量背后主因。睡眠不足很可能造成肥胖、体重增加。