圆身的人测量体重，扁身的人测量尺围
圆身的人或全身性肥胖的人，体重数都比较高，甚至破百。所以，他们减肥只要"减重"即可(看著体重计测量即可)，只要体重不断下降，全身脂肪就会不断减少。
至於扁身或局部性肥胖的人，体重数通常都比较低。减肥重点不在减轻体重，而是用体脂计或皮尺测量，希望减少的是局部肥胖的尺寸。减肥是长期的，不要太计较一时的数字，重点是要外表看起来苗条，用皮尺测量时是瘦的。
不要随著体重计的上升与下降，就忧虑不已。运动初期的体重增加，是肌肉组织增加，喝水补充水份也会增加体重，真正不易察觉的是体脂肪的增减变化；因為脂肪重量很轻的，难以从体重数字上发觉。
所以局部肥胖的人，重点是要用体脂计或皮尺来测量比较準。
圆身的人，体重计就够了。扁身的人，皮尺测量為主，体脂计為辅。
扁身的人没体脂计也没关系，就用皮尺搭配体重计吧。但重点还是在皮尺的变化，当然你想每天监视体重变化也没关系，不过那没有太大的意义。减肥的正确态度：减肥成果停滞不前时，先求守住成果，再待机反攻。
