卷腹（Sit Up）并非减脂运动
中广肥胖人士的脂肪，主要是积聚於腰腹位置，总希望透过运动局部减去腰间脂肪。可是，世上没有一项运动可指定燃烧某部位的脂肪。
※卷腹运动只可锻炼腰腹肌肉，不可燃烧脂肪。
另外，有人以為卷腹运动（Sit Up）可燃烧腰间脂肪，其实Sit Up只是肌肉训练，提升肌肉强度及改善线条，即使肌肉收紧，脂肪仍然存在。
要有效减肥，还是要依靠持续的带氧运动，之后，再进行腰腹的肌肉训练，便可更有效修减腰围。
减肥教练评语：
任何的无氧肌力训练，都可以锻练肌肉，雕塑局部的线条，以及收紧该处的赘肉(紧实效果)，所以测量身材尺围时，会发现局部暂时变瘦了。
但如果没有长期持续进行肌力运动，很快收紧的部位又会恢复到鬆弛状态。至於要减局部脂肪，很胖的人最好以全身性的有氧运动来减肥，至於只是局部看起来稍胖的人，可以採用经络运动。
例如减肚子，很胖的人可以採用"原地踏步"的方式来减肥(这也是為什麼我说原地踏步反而比仰卧起坐更能瘦肚子的原因，因為它是全身性的有氧运动)
而稍胖的人可以採用"推腹法"来加强肚子的局部血液循环，这就是经络运动。当然不管全身胖或局部胖，都可以对肚子进行肌力训练，肚子肌肉增加不仅线条较美，也比较不易堆积脂肪。
(这也是為什麼本站的项目，在脂肪型肥胖的主题，都会分成"经络运动法"和"无氧肌力操"的原因，就是希望美眉也要重视肌力训练。)
至於女生不用担心练成"金刚芭比"，要练出肌肉要猛做重量训练才有可能。女生因為荷尔蒙的关系，也很难维持肌肉的生长。
