睡前运动：今晚睡前做运动，明天早上就会瘦！

【效果】
1.夜间燃烧脂肪：运动后的热效应，在睡觉中也能继续燃烧脂肪。
2.预防脂肪堆积：避免晚餐多餘的热量未消化完，造成脂肪堆积。

我过去在进行全身减肥时，并没有动用到这张卡片，而是靠每天下午快走瘦了十几公斤。但我发现睡前运动，对局部瘦身特别有效，尤其是下半身。

当你睡前运动到肚子咕咕叫，代表当天热量已经消耗完毕！必瘦！运动到肚子饿了，代表晚餐热量都已经消耗完毕了，这就是必瘦的徵兆，不过就算没有这种现象也没关系。

【搭配动作】

EX1：睡前做空中脚踏车时

EX2：睡前做踩健身车时

EX3：睡前做瘦屁股运动时

EX4：睡前做伸展运动时

只要是适合睡前运动的，都可搭配此方法。