女孩睡得越少越容易发胖！睡眠低于8小时影响瘦体素分泌不易减肥
很多人只知道自己越吃越多，但却不知道这跟睡眠有关係。
根据研究发现，如果睡眠低于8小时，就会倾向吃更多甜食与油炸类食物。这样，怎麽可能减肥呢？
研究者认为，好的睡眠品质对健康确实有很大的影响，而欠佳的睡眠品质，对肥胖有直接影响。
根据研究，睡眠少于8小时的青少年，平均会额外摄取2.2%的油脂。而每少睡1小时，就会增加0.8%的高油脂食物及甜食。
这个研究也同时证明了之前的论点，也就是睡眠品质会影响体内的「瘦体素」（Leptin），这种瘦体素会控制人类的食慾，一旦瘦体素减少，大脑就会告诉刺激胃中的生长素（Ghrelin），然后人的食慾就会增加。而且受到这种飢饿感控制时，人类会倾向多吃高热量密度的东西，例如高油脂食物及甜食。
另一点睡眠减少会造成肥胖的原因，就是醒著的时间越长，自然就会有更多的机会吃东西，当然也会越胖。而许多人喜欢熬夜，偏偏熬夜时又只有垃圾食物可以吃。
