相信很多人都尝试过很多的健康减肥方法，但是都没有达到很好的效果。如果你想减肥瘦身，需要做很多的工作：

1、你需要向医生、教练咨询，告诉你的医生或者教练，并得到他的意见。他们会给你一个详细的、个性化的减肥计划，建议应该控制哪些饮食，应该采取哪些锻炼方法等。

2、充分了解自己的身体状况。肥胖者的体质差异是非常大的，因此肥胖者要针对不同的体质值得不同的减肥方案，采取科学有效的减肥方法。

3、经常称量你的体重。每天称量自己的体重，能够有效的掌握自己的体重数据，直观的看到体重的变化情况，以便更好的采取一些方法应对。

4、保持你身体有足够的水分。你每天必须喝足够的水，重要的是要保持肌肤的水分，以避免脱水。

5、获取足够的维生素和矿物质。这些物质不仅能增强人的体质，是我们人体所必需的营养物质，同时这些物质有助于消耗我们体内的脂肪，对降低我们体重很有帮助。

6、提高自控能力。减肥是一项长期的任务，不可能一蹴而就。因此，减肥者要有坚强的意志和足够的耐心，时刻提醒自己需要禁食哪些食物，每天需要做哪些运动等。这些都需要肥胖者有自控能力。

以上的6种常见的减肥方法是很多的减肥者经常使用的，并且取得了很好的效果。减肥靠的坚持不懈的进行下去，只有这样你才能快速的瘦身。