运动减肥要注意并不是所有运动都对减肥有帮助
在减肥的时候我们时常都会听到运动可以减肥，但我们要注意的是并不是所有的运动都对我们减肥有帮助。那么要怎样运动减肥才是最有效的呢？首先我们要避免下列的三种运动方式，多做一些耐力性有氧运动。
短时间运动对减肥无帮助
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。运动减肥是依靠长时间的积累才能发挥出效果。
运动量大也不利于减肥
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。
无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。
快速爆发力运动也不在运动减肥方法之列
人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越"粗"。
我们都知道运动是可以减肥，上面的三种运动方式是对减肥没有一点帮助的，我们应该避免使用这样的方法来进行减肥。运动减肥应该是以低运动、长时间坚持等有氧运动组成，要通过一段长时间的运动才可以成功瘦身。
