坚持每天跑步也可以取得很好的减肥效果
在我们的周围总会有那么多的人每天坚持进行跑步锻炼。跑步既可以对身体的健康有帮助，也可以保持身材的苗条。对于肥胖的人来说，跑步就是最好的减肥药了。坚持每天进行跑步锻炼也是可以取得很好的减肥效果。但是，跑步减肥法一定要坚持以及要正确地进行跑步锻炼。
怎样跑步才是最正确
跑步时要挺胸抬头面朝前方，同时要深呼吸打开胸廓让呼吸作用消耗更多的脂肪。在跑的过程中一定要放松双臂，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。这样更能起到瘦手臂的效果。
早晨或者是傍晚是跑步减肥的最佳时间
早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和热的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你进步新陈代谢，让身体提早进进燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。
每天跑步时也要注意一些事项
跑之前先喝一杯水，但不要喝太多否则对肚子不好。在过程中如果出汗特别多的话，那可以在途中补充一些水分。而在跑完后一定要为身体补充大量的水分，最好就可以加入少量的盐。跑累了便可以改为步行，但不要一下子停下来坐着不动。跑步和步行两种运动互相穿插进行，并保持畅顺的呼吸，赘肉就能持续地燃烧起来。
在跑步之前可以先进行一些热身运动，如拉伸双腿、拉动股关节等都对身体的脂肪燃烧帮助很大。跑步一般要坚持20分钟才会有减肥的效果。如果要想得到快速减肥的效果，每天可加强运动量（40分钟以上的运动量）。
经常跑步能够改善身体血液循环，使得赘肉快速地清除。跑步减肥法是一个很好的瘦身方法，但一定要坚持做下去才会得到减肥效果。
