肥胖的定义，目前采用为身体质量指数（BMI），如体重（公斤）除以身高（公尺）的平方，该数值大于30，则为肥胖。举例来说，170公分（1.7公尺）的成人，体重若超过86.7公斤，即为肥胖。那么85公斤就没事了吗？当然不是，BMI介于25至30表示过重，仍应拟定减肥计划！

想要成功减肥，或许可参考美国励志作家拿破仑 希尔（1883-1970）的中心思想，他曾任富兰克林罗斯福总统顾问 ，他认为应保持积极的心态，确信凡是人心所能想象并且相信的，必将能够实现。

以下是已被多篇期刊证实与肥胖明显有关的行为，建议极力避免。

1. 不运动。

2. 常喝碳酸饮料或甜性饮料。

3. 常吃快餐。

4. 不与全家人一起用餐。

5. 不吃早餐。

6. 每天看电视超过2小时。

以上6点若确实执行，绝对会变成稳重之人。现在不妨自我评估，有没有每天吃早餐？有无吃汉堡薯条呢？喝含糖饮料吗？是否常把大餐当作犒赏？最后也是最重要的，坚持每天运动30到60分钟？减肥其实很简单，努力把自己原来的脑袋移除，灌上新的驱动程序即可。