有研究指出起床后立即运动三十分钟，减肥效果比其它时间做运动可以达三倍之多。所以说我们要想得到快速减肥的效果，那就一定要把握好这一个时间。

这是因为经过睡眠之后，之前晚餐进食的热量都会被身体基本新陈代谢而使用，所以，在这个时间你增加身体的运动量，就会把积存的脂肪转化成热量，以提供给你运动所需要的能量了。

所以，起床后立即进行三十分钟运动对减肥有关键性的作用，千万不能先吃早餐，这样你就会为运动提供了能量，减肥的效果就会大大减掉了。

另外，早上起床即运动可以大大提升身体的新陈代谢速度。这样，你整天都能燃烧更多的脂肪，但若你选择在晚上运动减肥，提升了的新陈代谢率会因为你睡眠而大大减低。结果，运动减肥的成效又大打节扣了。