最可靠的脂肪燃烧方法
减肥归根结底呢就是一个简单的公式：燃烧更多你消耗的热量。虽然无论这些热量来自碳水化合物或脂肪量所消耗的热量也好，有时您可能希望时时刻刻都在燃烧脂肪，甚至有冲出去买燃烧脂肪剂的冲动。但是，现在有一些方法，绝对能有效的让你减肥，燃烧掉那些可恶的脂肪。
有氧运动
进行剧烈及中等强度的锻炼会帮助你更快的燃烧体内脂肪。快走或悠闲地骑自行车属于中等强度的运动，跑步或打篮球是属于剧烈运动的例子。虽然两者都能燃烧脂肪，但美中不足的是，进行15分钟的剧烈运动所燃烧的脂肪需要你进行30分钟的中等强度运动才能燃烧相同量的脂肪。
重量训练
老龄化，吃的太多或老是操心，都会导致你肌肉质量下降。所以你需要让肌肉重新振作起来去燃烧热量和脂肪，而且重量训练还会提高你的新陈代谢率，这可以确保你在睡觉的时候也能保持燃烧更多的脂肪或卡路里的热量。
少量多餐
知道什么东西对你有好处，什么没好处。建议每天吃5到7个小餐，不再是以前的那种一日三餐，而是每隔一段时间就去吃一些食物，这样做的好处是能让你有更稳定的血糖水平，并降低胰岛素水平。
