快速的减肥计划
减肥的核心是追求健康的饮食习惯，而不是选择每天吃很少东西，长期保持对减肥是很重要的。因为某些饮食，如“白菜减肥汤”可能会损害您的身体健康，导致营养不足。
健康的食物
健康的饮食应包括谷物，蔬菜，水果，奶制品，肉类，豆类和油脂。选择的食物热量含量也有高低之分，选择水分含量高的食物，如胡萝卜，柚子。高纤维的食物，比如全麦食品。
安全
最快的减肥应该是每周减掉1至2斤。这种减肥方法就是每星期减少3,500至7,000卡路里的热量，每天约500到1000卡路里，当然减少热量时，不要降得太低。因为减的太多的话会对身体健康造成危害，所以最安全的就是每星期减掉1至2斤。
注意事项
减少卡路里的摄入，避免高脂肪和高糖的食物。尽量少喝酒，这样还可以减少多余的热量，当然还需要你有一个积极健康的生活态度。
警告
当你开始减肥的时候最好是先咨询一下你的医生的意见，因为某些健康状况，如糖尿病和心脏疾病的人减肥的话可能会有一些危险。
