10种快速有效的减肥方法 夏季尽情享＂瘦”
夏季是减肥好时机，趁着这个季节赶紧把身上多余的赘肉消灭掉吧！从而可以穿上清凉夏装热爆别人的眼球。那么，夏天怎样减肥最快最有效？夏天有哪些快速有效的减肥方法减赘肉呢？下面小编就给大家分享以下几种快速有效的减肥方法，帮助你消耗更多热量，夏季尽情享“受”，hole不住？一起来看看吧。
1、晨操
一年之季在于春，一日之计在于晨。晨操对于你减肥很有帮助，每天早上起来来一套晨操，大约20分钟就行，什么晨操都行。需要注意的是节奏要控制好，不能一会过于激烈一会过于缓慢，均匀是最好的。早上晨操可以提神又可以帮助你保持青春活力和苗条的身材。
2、 盐疗
晚上洗澡采用适温水泡身，再放点粗盐涂满全身，然后做全身按摩运动，致使皮肤发热直到呈现微红为止。一般按摩时间在10分钟左右时间，再泡在水温在35度20分钟即可。盐疗可以促进血液循环，加速新陈代谢，提高脂肪燃烧效果，消除全身疲劳，利于减肥。
3、步行
中午或者晚上饭后建议多走走，饭后走一走，活到99，这是很有道理的。饭后30分钟左右后走一走，步走速度以4.8km/h 可以更快消耗体内多余热量。如果饭后2-3小时再步行一次，对于提高减肥效果更有帮助。
4、跳绳
在诸多运动减肥中，跳绳是最易于接受的，保要你有足够时间和空间，随时随地都可以跳跳，对于减肥效果也很明显哦。在此建议控制好跳绳的节奏和次数，跳得过快会增加心脏和脑血管压力。
5、瑜伽
一项来自印度古老的塑身方法，也利于减肥，现在很多女性都喜欢做瑜伽来美体，建议一周进行3-4次，不仅可以强健肌肉，美体瘦身，而且还可以保持身体的平衡性和灵活性。
6、多喝水
喝水可以帮助你有效地排出体内废物和毒素，助于减肥。这里的水指的是白开水或者矿泉水，并非可乐类的饮料，每天喝水要保持在2L以上，早上起来先喝杯水，午饭、晚饭、睡觉前都应该补充水分。
7、跳舞
跳舞也有助于减肥，不仅可以健身美体，可以还可以提高身体的平衡性和灵活感，每周建议3-4次。
8、跑步
可以是快跑、慢跑、长跑或者原地跑，根据自己的体质和意愿来选择。每次跑步保持在30分钟-60分钟，一周保持在3-4次，对于减肥效果不错哦。
9、下下楼梯
能够爬楼梯的就不要坐电梯，看似很简单的动作，实际上对于瘦腿很有帮助。特别是大家习惯依赖电梯的作用，而忽略了腿部运动的可能，实际上每天上下班多走楼梯，可以帮助你消耗更多热量，强健小腿、大腿和臀部肌肉。
10、骑脚踏车
脚踏车是很悠闲的运动，也有助于减肥瘦身。有时间不妨利用周末骑脚踏车到郊外散散心或者用脚踏车替代公交车、小车上班。骑脚踏车可以调动整个身体参与运动，特别是大腿、小腿的锻炼，这对局部瘦腿很有帮助。
