十个简单拉伸动作让你一次瘦全身
秋季来临，人非常容易犯困，是时候做一些运动了来赶走困意。下面，广州减肥训练营推荐减肥运动，十个简单拉伸动作就能让你一次瘦全身哦。哪些运动可以一次瘦全身呢？跟着小编一起来看看吧！
拉伸动作一：头颈
右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。
拉伸动作二：肩部
左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。
拉伸动作三：胸部
双手平举，做扩胸运动。
拉伸动作四：二头肌
侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10-15秒。
拉伸动作五：臀肌
左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。
拉伸动作六：大腿外侧
被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
拉伸动作七：腿筋
平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。
拉伸动作八：小腿
一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。
拉伸动作九：上背
直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。
拉伸动作十：下腰
仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸，重复10次，每次30秒。
拉伸动作让身体的各个部位都能得到运动，这对于瘦全身很有效果的。只要进行拉伸身体即可瘦身，让你和肉肉说再见，减肥的MM赶紧运动起来吧！
