当前位置: > 瘦身百科 > 减肥知识 >

放松下背的最佳姿势-猫背伸展式

       「喵~」每次看到猫咪伸懒腰,就觉得那姿势一定舒服得不得了。现代人长时间坐在电脑前一整天,不时会腰酸背痛,是不是也好想跟猫一样慵懒放松呢?(=ΦωΦ=)
 
广州减肥训练营分享放松下背的最佳姿势-猫背伸展式

       今天广州减肥训练营就要教大家如何化身慵懒的猫咪,好好放松紧绷的下背,改善脊椎神经的血液循环,并温和地按摩腹部器官,小编每次做都舒服地差点睡着呢~(*′﹃`*)
 
     跟着做好放松
 
       双膝跪在瑜伽垫上,张开约与髋关节同宽,使膝盖大约落在髋关节下方,双手张开与肩同宽,手掌置于肩膀正下方,呈猫咪姿态的四足跪姿,视线看向前方。
 
       ②吸气预备,吐气时慢慢将背部、腰椎下压,使胸口靠近地面,双手顺势往前推,直到下巴贴地,双手即保持伸直置于地面,臀部尽量高高翘起,如猫咪伸懒腰一般。
 
       停留 3 ~ 8 个呼吸的时间,若觉得还没伸展开来,可停留久一点再慢慢回正。
 
       ※ 若颈部受过伤或有问题,应避免这个动作。
全国免费咨询电话:400-680-6836 版权所有(C)减肥达人魔鬼减肥训练营(www.moguijianfei.com) 备案号:ICP备080011627号