每次运动多长时间能减肥
运动可以减肥是众所周知的事情，但运动时间的长短很多人却不好把握。有的减肥者认为只要运动无论时间长短都可以减肥，有的减肥者则认为想要减肥就要多运动，只有这样才能取得减肥效果。关于运动时间的问题，小编总结了相关资料告诉大家每次运动多长时间能减肥。
1、每个人运动时间都有由运动方式和强度来决定。研究表示，高强度运动时间会低于中低强度的运动时间，无氧运动的时间会低于有氧运动的时间。因为在刚开始运动的时候，身体先消耗的是糖分，然后运动到一定程度（约三十分钟）脂肪才开始燃烧。所以如果胖子想要减肥，最好先开始三十分钟的无氧运动，然后进行四十分钟以上的有氧运动。
2、如果只是想单纯的控制体重，每天进行一个小时的运动就可以。如果胖子想要单纯的利用有氧运动减肥，最好能够坚持九十分钟以上。小编提醒大家有氧运动其强度要控制在百分之六十到七十之间。一周是三到五次的有氧运动能够让胖子不知不觉中瘦下来。
3、运动能够可以减肥，运动过程胖纸们一定要注意热身。虽然运动前热身所有人都知道，但很多人无法做到所以导致风险增加。所以小编再次提醒各位一定要在运动前热身，这样不仅能够避免伤害，同时还会将胖子带入到脂肪燃烧的状态，其燃脂效果会变得更好。
