减肥最害怕遇到平台期，一旦遇到平台期即使付出再多的努力也丝毫不见瘦身的效果，很多人正式因为跨不过减肥平台期导致减肥失败。下面小编总结了关于减肥平台期的相关资料，告诉大家到底如何突破减肥平台期。

1、平台期是减肥过程中一定会遇到的时期，每个人减肥都会遇到平台期，只不过每个人的平台期时间长短不同，短则一周左右，长则数个月。减肥平台期的特征有三点，第一点，减肥计划虽然仍在进行，但一两个月体重都没有任何变化；第二点，每天吃的不多但体重仍然不变；第三点，保持了良好的运动和饮食习惯，但体重仍然毫无动静。

2、如果遇到减肥平台期想要突破并不难，减肥者只要做到三点十天左右就能突破平台期。第一点，饮食恢复正常。减肥者应该做到饮食营养均衡，不要再只吃蔬果和蔬菜，这样不仅不利于突破平台期，同时因为身体营养摄入不均衡会导致营养不良等情况发生。第二点，降低身体对热量的摄取同时增加活动量。当步入减肥平台期，减肥者要注意少吃热量高的食物，应该多吃热量低的食物，每餐保证七八分饱即可。同时应该增加运动量，一定要将身体摄入的热量低于身体消耗的热量，只有这样脂肪才能燃烧，平台期才会突破。第三点，每天都在激励自己。很多人在平台期因为看不到减肥效果认为自己无法成功减肥所以停止继续，小编提醒大家一定要鼓励自己，相信自己才会成功减肥。