因为生活水平的不断提高，所以肥胖人数越来越多，肥胖带来的问题也越来越多。减肥一直是一件困难的事情，虽然减肥方法有很多，但多数减肥方法太过困难并不是所有人都能适用。近年来，减肥方法中呼声最高的当属睡觉减肥，人们反应通过睡觉可以瘦下来。到底这种说法正确吗？睡觉能减肥吗？一起看下面小编的介绍。

专家表示睡觉的确能够减肥。人在睡觉的时候身体会自动分泌一种特殊的生长激素，这种技术不仅能够帮助肌肉和骨骼的生长，还可以加快身体脂肪的燃烧，避免体内脂肪堆积。人体只在夜间分泌这种生长激素，如果保证充足的睡眠，生长激素分泌旺盛，体内的脂肪自然会自行分解，人们的身体也会达到减肥的效果。

虽然知道睡觉能够减肥，但并不是所有人都能使用这个方法，因为现在有个好睡眠的人太少了，越来越多的人开始饱受失眠多梦带来的危害。人们想要减肥就要提高睡眠质量，想要提高睡眠质量就要从三个方面入手。第一，平时不喝或者少喝含有咖啡因和酒精的各种饮品，咖啡因和酒精都有提神的作用，喝了之后会让你辗转反侧难以入睡；第二，睡前可以喝一杯牛奶让自己快速入睡；第三，养成良好的睡眠生物钟，这样到点一般就会睡着。小编提醒想要通过睡觉减肥的各位，平时一定要保证八个小时的睡眠时间，只有睡觉时间充足，身体荷尔蒙才会正常，人体才能减肥。