怎么预防妊娠期肥胖
妊娠期是每个女性都要经历的时期，在妊娠期间为了给腹中胎儿提供足够的营养，所以怀孕的女性需要吃各种营养食物。很多女性有着“吃得越多，身体越胖越好”的观念，所以在妊娠期结束后，女性都变胖很多，而后续的减肥难度非常大。其实妊娠期女性只要有正确的进食观念就不会发胖，下面小编告诉大家怎么预防妊娠期肥胖。
1、正常的妊娠期间，体重的增加主要是因为胎儿的重量、细胞外液增加、子宫增大、乳房增大、血容量增加所致，正常体重增加在12公斤左右。女性妊娠期间体形改变主要是因为很多女性秉承着“一切为了孩子，一定要多吃”的观念。妊娠期间很多女性经常吃高脂肪量和高糖分的食物，这些食物让女性的体重增加。女性体重增加除了影响女性的体态之外，对于身体内脏会产生严重的负担，患上各种疾病的几率大大增加。
2、女性想要预防妊娠期肥胖首先对脂肪摄入要限制，尤其是最后三个月尤其需要注意。其次，女性应该减少妊娠期间高糖分食物的摄入，这些食物也是女性变胖的主要原因。最后女性应该注意体重检测，正常情况下，妊娠期前三个月女性的体重会增加1-1.5公斤，后期以每周300-400克的重量递增。妊娠期女性一旦在检测过程中发现自己的体重超过标准就需要立刻调整饮食，同时也要适当运动，坚持每天饭后散步。适量的体育运动不仅能够预防妊娠期肥胖，同时还可以帮助分娩哦。
