盘点运动减肥常犯的五个错误
运动减肥过程中最令人苦恼的事情是明明每天都认真运动，但体重却迟迟不下降，造成这种现象最主要的原因是肥胖者犯了错误所致。下面魔鬼减肥训练营小编盘点运动减肥常犯的五个错误，注意这五点肥胖者就会慢慢瘦下来。
1、饥饿时运动
饥饿时运动减肥的效果并不好。饥饿时候人体新陈代谢会减慢自然脂肪燃烧的速度会下降，减肥的效果自然不理想。所以想要减肥应该在饭后两个小时再运动。
2、吃过多纤维食物
因为纤维素能快速将体内的毒素排出体外，所以很多肥胖者喜欢吃纤维食物减肥。但如果过多摄入纤维食物，身体会出现胃部不适等症，这会影响正常的运动。
3、身体缺少水分
水乃生命之源，水对人的重要性不言而喻，更何况是运动的时候。人运动会大量流汗，导致体内水分缺少，这时候肥胖者要及时补充水分，以免身体代谢功能受到影响。
4、没做热身运动
如果运动之前没做热身动作，不仅身体容易出现肌肉拉伤、韧带拉伤等情况，更重要的是减肥效果大打折扣。所以想要快速减肥一定要做热身运动，当然运动结束后的拉伸运动也必不可少哦。
5、运动太过枯燥
如果运动太过单一枯燥，人的心理会产生排斥，身体自然会出现疲劳感，这样运动很不容易坚持。所以想要减肥者应该选择自己喜欢的运动减肥，或者将多种运动混合一起减肥效果会更好。
