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做任何事情都要理性，减肥也一样。任何不理性的行动都会使得你所做的事情失败下来，在快速减肥的过程中我们也要清楚地认识到这一点。一个人的肥胖是长期的各种生活习惯积累所导致的，而减肥也必定是要通过长期的努力才可以实现。理性减肥因此也变得十分重要......[查看详情]
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运动一直都是我们公认的健康减肥方法，但我们知道仅仅是依靠运动减肥法那必需得长时间坚持才会有效。然而也有人并不想运动，但为了苗条的身材也不得不进行一些勉强可以接受的运动了。慢跑能减肥吗，这是大多数女生都想知道的。因为女生基本上只能接受这一个......[查看详情]
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有研究指出起床后立即运动三十分钟，减肥效果比其它时间做运动可以达三倍之多。所以说我们要想得到快速减肥的效果，那就一定要把握好这一个时间。 这是因为经过睡眠之后，之前晚餐进食的热量都会被身体基本新陈代谢而使用，所以，在这个时间你增加身体的运动......[查看详情]
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肥胖的定义，目前采用为身体质量指数（ BMI ），如体重（公斤）除以身高（公尺）的平方，该数值大于 30 ，则为肥胖。举例来说， 170 公分（ 1.7 公尺）的成人，体重若超过 86.7 公斤，即为肥胖。那么 85 公斤就没事了吗？当然不是， BMI 介于 25 至 30 表示......[查看详情]
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什么是热量 热量，指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转移的能量。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类:碳水化合物(即糖类)、脂类......[查看详情]
