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上健身房想瘦身，没想到越运动腿越粗壮！除了做错运动之外，很可能是因为你忽略运动后的伸展动作，所以不但乳酸容易堆积，肌肉也会显得僵硬，并且发展成又圆又大块的形状。 如果你是经常需要参加爆发性运动的人（如：田径赛），或是因为不小心做错运动而累积......[查看详情]
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减肥大失败，就是脸颊凹陷了，身材还是很胖。 减肥小失败，就是虽然身材纤细了，脸颊却没肉了。(婴儿肥消失了) 每一个人都有一个减肥极限，就是瘦到脸颊凹陷的时候。全天下的父母(包括你爸妈)，最在意的不是你的身材胖瘦，而是你脸颊的胖瘦。 当他们看到你因......[查看详情]
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【效果】 1.夜间燃烧脂肪：运动后的热效应，在睡觉中也能继续燃烧脂肪。 2.预防脂肪堆积：避免晚餐多餘的热量未消化完，造成脂肪堆积。 我过去在进行全身减肥时，并没有动用到这张卡片，而是靠每天下午快走瘦了十几公斤。但我发现睡前运动，对局部瘦身特别有......[查看详情]
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【效果】 1.紧实屁股：紧实屁股肌肉，改善屁股赘肉鬆垮的现象。 2.提臀效果：屁股变俏之后，背影的曲线将会更加美妙。 艺人小嫻招桃花勾男人的大绝招，就是屁股要挺。她说：「随时夹紧屁屁，就会练出迷人的翘臀。」而屁股夹夹乐，就是可以让屁股变俏的无氧运......[查看详情]
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本文介绍的虽然是锻练屁股和大腿的方法。减肥只做有氧运动会逐渐流失肌肉，因此你也要做无氧运动，可增加你的肌肉比率，避免节食造成肌肉流失，一直卡在停滞期，日后也容易產生復胖的危机。 无氧运动之所以能够增强肌肉组织，效果并不是在做的时候產生，而是......[查看详情]
