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许多朋友纷纷留言或发讯息来询问瘦手臂的方式，因此今天献给大家的，就是「在家轻鬆锻鍊手臂线条」的好方法。 ※做完要拉筋！一样像动作Ａ般，左手往后伸，但不用拿哑铃，右手则去扳左手肘，把左臂往头部后方扳；反之亦然。 请容我不厌其烦地再说一次，如果......[查看详情]
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「运动」应该像吃饭、洗澡一样，自然地变成生活中的一部分，而不是「有空再说」的待办事项。 除了有益瘦身外，还有很多意想不到的好处。别再以「疲累、没时间」為懒惰的藉口，快跟小编一起动起来吧！ 小编以前也误以為运动会佔掉很多时间，事实上只要有效管......[查看详情]
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很多人都知道要减肥瘦身，就要由生活习惯开始，减少进食肉类和多做运动。但有否想过，在什麼时间做减肥运动才能达到最佳的减肥效果呢？原来，不是任何时间做运动也可以达到减肥瘦身的效果。 一般人认為在饭后，做运动是对减肥瘦身最有效的时间，但原来这个时......[查看详情]
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美国运动协会建议，运动可以分期付款，只要每天运动时间总和达30分鐘即可。不过，我建议，运动最好一次做足30分鐘，如此脂肪就能燃烧六小时。 根据丹麦进行的一项研究，在受试者手臂植入探测器，运动后血糖在第一分鐘开始消耗，运动十分鐘后，脂肪组织中的血......[查看详情]
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A.UPUP小翘臀(臀大肌) 1.手放地板，两脚屈膝跪於地板，身体成ㄇ字型。 2.右脚脚尖后点，同时打直大腿。 3.用臀部力量将后点脚跟上提。 注意事项：脚跟上提时缩腹吐气，以避免身体摇晃造成姿势不正确。 B.微笑的酒窝(臀中肌) 1.手放地板，左脚屈膝著地，右脚......[查看详情]
