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中广肥胖人士的脂肪，主要是积聚於腰腹位置，总希望透过运动局部减去腰间脂肪。可是，世上没有一项运动可指定燃烧某部位的脂肪。 ※卷腹运动只可锻炼腰腹肌肉，不可燃烧脂肪。 另外，有人以為卷腹运动（Sit Up）可燃烧腰间脂肪，其实Sit Up只是肌肉训练，提......[查看详情]
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【效果】 1.提高肺活量：和跑步、伏地挺身或游泳一样，都能提高肺活量。 2.紧实肌肉：可以紧实腹部和臀部肌肉，美化下半身曲线。 3.强化心肌：减少了心肌梗塞和心臟衰竭的发生。 4.消耗热量：减少糖尿......[查看详情]
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圆身的人或全身性肥胖的人，体重数都比较高，甚至破百。所以，他们减肥只要减重即可(看著体重计测量即可)，只要体重不断下降，全身脂肪就会不断减少。 至於扁身或局部性肥胖的人，体重数通常都比较低。减肥重点不在减轻体重，而是用体脂计或皮尺测量，希望减......[查看详情]
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伏地挺身很有用，做一段时间后，手部的力量就会明显增强了。例如倒垃圾时，就算左手提著垃圾包，右手提厨餘袋，轻鬆就能提在手上不需要著地。 伏地挺身只要每两天，至少做15-30下，就能维持基本体能状态。初学者可以每次做三组，每组5下，组与组之间休息1-2......[查看详情]
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Key Point1 (Time）：做完月子到６个月是黄金期刚生完小孩这段日子，新陈代谢偏高，且生活尚未落定，是减肥的黄金期。 建议生產完后就开始从基本的走路开始，促进血液循环、排水，等做完月子后就开始进一步体能运动。 Key Point2(Life)：生活方式的调整多数......[查看详情]
