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暑假太热，在家吹冷气、喝饮料，懒得出门，就胖了3公斤，怎麼办？......少吃、多运动是不二法门。不要买来路不明的减肥药，花钱又伤身。 肥胖影响的不只是外观，还有健康。肥胖者得糖尿......[查看详情]
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减肥是许多爱美女生的共同话题，但坊间流传的五花八门瘦身偏好，不仅没效还可能伤身，像是单一食物减肥法中最常见的有香蕉、优酪乳、咖啡减肥法，但其实香蕉、优酪乳的热量都高，咖啡会增加食物消化吸收，即使是最近流行的寒天，长期使用即恐会导致酮酸中毒......[查看详情]
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怎麼减肥都减不了下半身？不少人苦恼著怎麼摆脱西洋梨身材，特别东方女性好像先天体脂肪就容易堆积在下半身，加上后天姿势仪态不良、缺乏运动或怀孕生產，不免「下盘」越来越「稳重」。 其实并不胖 但下半身水肿 要轻盈下半身，得先解决造成下半身肥胖的根源......[查看详情]
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年后新气象，如何拥有健康的身心？应从正面思考下手，透过认知训练及转念，进一步调整态度与行為，若再配合运动与饮食，可甩掉多虑的负面情绪，增加挫折与压力承受度。 负面想法多 行為变极端 「想通、顿悟，是调整认知的关键。」负面认知可分為原发性与续发......[查看详情]
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大部份的中年发福和基础代谢率降低有关，随著年龄增长，身体消耗的热量递减，即使饮食不变，还是会累积多餘的热量而变胖。过了30岁，基础代谢率平均每年会降低1%，只要提高基础代谢率就可避免肥胖。 有氧加无氧 瘦身的正确组合 运动是提高基础代谢率最有效的......[查看详情]
