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蛋白质分成完全蛋白质和不完全蛋白质两大类，完全蛋白质是最优质的蛋白质，主要都在动物性蛋白质上面，所以一天的蛋白质摄取量，至少要有1/3是完全蛋白质。 满18岁的成人，则是建议每天蛋白质中，要有四成的完全蛋白质(动物性蛋白质)，和六成的不完全蛋白质(......[查看详情]
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【效果】 1.夜间燃烧脂肪：运动后的热效应，在睡觉中也能继续燃烧脂肪。 2.预防脂肪堆积：避免晚餐多餘的热量未消化完，造成脂肪堆积。 我过去在进行全身减肥时，并没有动用到这张卡片，而是靠每天下午快走瘦了十几公斤。但我发现睡前运动，对局部瘦身特别有......[查看详情]
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【效果】 1.紧实屁股：紧实屁股肌肉，改善屁股赘肉鬆垮的现象。 2.提臀效果：屁股变俏之后，背影的曲线将会更加美妙。 艺人小嫻招桃花勾男人的大绝招，就是屁股要挺。她说：「随时夹紧屁屁，就会练出迷人的翘臀。」而屁股夹夹乐，就是可以让屁股变俏的无氧运......[查看详情]
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本文介绍的虽然是锻练屁股和大腿的方法。减肥只做有氧运动会逐渐流失肌肉，因此你也要做无氧运动，可增加你的肌肉比率，避免节食造成肌肉流失，一直卡在停滞期，日后也容易產生復胖的危机。 无氧运动之所以能够增强肌肉组织，效果并不是在做的时候產生，而是......[查看详情]
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中广肥胖人士的脂肪，主要是积聚於腰腹位置，总希望透过运动局部减去腰间脂肪。可是，世上没有一项运动可指定燃烧某部位的脂肪。 ※卷腹运动只可锻炼腰腹肌肉，不可燃烧脂肪。 另外，有人以為卷腹运动（Sit Up）可燃烧腰间脂肪，其实Sit Up只是肌肉训练，提......[查看详情]
