【减肥知识】甩掉搞操烦 凡事别往牛角钻

年后新气象，如何拥有健康的身心？应从正面思考下手，透过认知训练及转念，进一步调整态度与行為，若再配合运动与饮食，可甩掉多虑的负面情绪，增加挫折与压力承受度。 负面想法多 行為变极端 「想通、顿悟，是调整认知的关键。」负面认知可分為原发性与续发......[查看详情]

【减肥知识】甩掉懒得动 提高基础代谢率

大部份的中年发福和基础代谢率降低有关，随著年龄增长，身体消耗的热量递减，即使饮食不变，还是会累积多餘的热量而变胖。过了30岁，基础代谢率平均每年会降低1%，只要提高基础代谢率就可避免肥胖。 有氧加无氧 瘦身的正确组合 运动是提高基础代谢率最有效的......[查看详情]

【减肥知识】断食减肥法评价

断食的基本作法就是：「不吃东西......[查看详情]

【减肥食谱】就算吃低脂食品 还是甩不掉满身肥油

千万不要被牛奶罐上的「低脂」标示骗倒，这一类标示都是误导消费者，因為他们所标示的脂肪含量是以重量计算出来的百分比，而不是卡洛里的百分比，而牛奶的大部份重量都是水。标示著脂肪含量百分之二的牛奶，若以卡洛里的百分比来计算，事实上是百分之三十五，......[查看详情]

【减肥食谱】瘦身厨房：金柑怎样吃出苗条？

小小的个头，金黄澄亮的顏色，看起来相当讨喜，不管是做成蜜饯、果醋或果茶，都是最佳伴手礼。 金柑上下都是宝，除了吃起来酸中带甜，有一种恋爱中的甜蜜滋味外，更是减肥瘦身的最佳选择。 果皮含类黄酮素 可延缓老化 更让人心动的是，金柑和其他柑橘水果类一......[查看详情]